ジーナ式 実践編

ジーナ式 実践編

1人目ー生後6ヶ月ー

前回から完全遮光&ミルクをガッツリ足すというのを始めて、今まで悩んでいたのが嘘のようにスケジュールに乗るようになりました。このままイージーモードで過ぎていくのかなーなんて楽観的に考えていたら、そうは問屋が卸さない6ヶ月です(笑) 生...
ジーナ式 実践編

1人目ー生後5ヶ月ー

昼寝がうまくいかないことに疲れ切ってしまい、明るい場所で寝かせるのを諦めてついに寝室の完全遮光を始めます。 さて、完全遮光をすることで昼寝はどうなったか?乞うご期待の生後5ヶ月です(笑) 生後5ヶ月の実際のスケジュール ...
ジーナ式 実践編

1人目ー生後4ヶ月ー

実践編を生後2.5ヶ月から書きましたが、生後3ヶ月も2.5ヶ月時とほぼ同じなので、1ヶ月飛ばして生後4ヶ月を書きます。 前回の記事で生後103日目にネントレをしたので、寝かしつけ方が抱っこユラユラ→自力入眠に変更になって、本来のジー...
ジーナ式 実践編

ネントレの方法(泣かせるネントレ)

抱っこユラユラで寝かせようと思っても寝ぐずりがあまりにひどいことに精神的に疲れてしまい、「抱っこして寝かせようとしてもこんなに泣くんだったら自力で眠れた方がお互い楽なんじゃないか」と思い、1人目は生後103日目にネントレをすることにしまし...
ジーナ式 実践編

1人目ー生後2.5ヶ月ー

1人目はジーナ式のスケジュールを意識して生活し始めたのが生後2ヶ月半の時だったので、 ここから実際の生活スケジュールを書きます。 ㊟生後5ヶ月になるまで昼寝の時はリビングの明るい部屋で寝かそうとしていたため、全くうまくいってい...
睡眠環境について

うちのジーナっ子たちの寝室

ジーナ式では寝室は母子別室が前提で書かれていますが、日本では住宅事情上一人っ子ならまだしも、2人以上となると別室はなかなか厳しいですよね。 うちも子供が3人もいるので、一人に一つの寝室は用意できなくて、現在は1人目だけ独りで寝ていま...
睡眠環境について

ホワイトノイズ

ホワイトノイズとはなんぞや これはジーナ式には全く載っていないし、『ホワイトノイズって何??』という方も多いのではないでしょうか。 ホワイトノイズとはwikiにも載っており定義もちゃんとあるのですが、簡単に言うなら 『神...
睡眠環境について

遮光の方法

ジーナ式をしようと思うと、雨戸でもついていない限りどうやって部屋を遮光しようか困る人がたくさんいると思います。 そこで、私がしたことを紹介します。 真っ暗な寝室の作り方 百均のアルミシートを窓に張る これは私が一番...
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